Porque é que as aulas de grupo resultam tão bem

As aulas de grupo resultam porque resolvem os três problemas que fazem as pessoas desistir do ginásio: não saber o que fazer, não ter horário fixo e treinar sozinho. Numa aula, a decisão já está tomada, a hora está marcada e há mais gente a passar pelo mesmo. É por isso que quem entra nas aulas costuma manter-se mais tempo a treinar.

O que é que uma aula te dá que um treino livre não dá

• Um plano feito por alguém que sabe, com aquecimento, parte principal e retorno à calma.
• Correcção da técnica em tempo real, sem teres de adivinhar pelo espelho.
• Um compromisso com hora marcada, que é muito mais difícil de adiar.
• Intensidade que sozinho raramente atinges, porque o grupo puxa por ti.
• Variedade suficiente para não te aborreceres ao fim de três semanas.

Não sou suficientemente bom para uma aula?

Essa é a razão número um pela qual as pessoas não entram, e é a que menos se justifica. Todos os exercícios têm progressões e regressões, e o trabalho do instrutor é dar-te a versão certa para o teu nível. Numa aula de trinta pessoas há sempre quem esteja no primeiro mês. Ninguém repara em ti tanto quanto pensas, porque estão todos concentrados em respirar.

Qual é a aula certa para começar?

Depende do que procuras. Se queres condição física geral e não conheces os movimentos, começa por uma aula funcional ou de treino de corpo inteiro. Se queres trabalhar mobilidade e controlo, experimenta Pilates ou Yoga. Se queres cardio com música alta e pouco tempo para pensar, vai de Cycling ou HIIT. E se queres sair de lá a rir, Zumba resolve.

Juntos é melhor.

Quantas aulas por semana

Duas a três aulas por semana funcionam bem para a maioria das pessoas, sozinhas ou combinadas com treino livre. Uma combinação simples e eficaz é duas aulas de grupo mais um treino de força por semana. O corpo recebe estímulos diferentes e tu não te cansas da rotina.

Nos clubes AmazinGym há mais de duzentas e cinquenta aulas por semana, entre Matosinhos, Padrão da Légua, Prelada e Valongo. Vê o mapa de aulas do teu clube, escolhe uma e aparece. A primeira é sempre a mais difícil, e dura quarenta e cinco minutos.